Posição supina refere-se à posição do corpo humano em que a pessoa está deitada de face para cima e o pescoço em posição neutra. Os braços estão ao longo do corpo com os antebraços supinados e as palmas voltadas para cima. Na pegada supinada, as palmas das suas mãos ficam voltadas para você ou para cima. Pense na posição das mãos quando você pede esmola ou segura uma bandeja de sopa.
O corpo está numa postura ereta (em pé, posição ortostática ou bípede) com os membros superiores estendidos ao lado do tronco e as palmas das mãos voltadas para a frente. A supinada é uma posição de rotação do pé e do tornozelo que ocorre quando o pé é virado para fora. É o oposto da pronação, que é quando o pé é virado para dentro. Esses movimentos de rotação do pé são importantes para a biomecânica do corpo humano, especialmente durante a caminhada e a corrida.
Em exercícios para outros grupos musculares, como peitoral, tríceps e ombros, a pegada supinada acaba sendo um requerimento ou desnecessária. E mesmo que fosse possível usar outra pegada nestes grupos musculares, na maioria das vezes a ação muscular continua a mesma, pois a mecânica do movimento independente da posição das Como diferenciar pegada supinada, pronada e neutra Basicamente, para diferenciar os tipos de pegada, você pode pensar na posição da palma das mãos. Se no início do movimento as palmas da sua mão estão viradas para frente ou para baixo, você está utilizando uma pegada pronada durante a execução do exercício.
Depois, retorne à posição inicial de maneira lenta e controlada; Dica: cuidado para não roubar nas repetições balançando cotovelos ou coluna para trás e para a frente. Pegada neutra Como o nome já diz, a pegada neutra é um meio termo entre a pronada e a supinada. Isto é, as palmas das mãos ficam de frente uma para a outra. Usar uma pegada pronada ou supinada na barra fixa se refere a posição das mãos ao envolver a barra: palmas para frente (pronada) ou palmas para trás (supinada). Há muita discussão sobre qual delas é superior para treinar as costas. Afinal, qual delas é melhor ?
O posicionamento da pegada supinada é o oposto da pegada pronada, onde as palmas das mãos estão viradas para cima na posição inicial do movimento, recrutando principalmente os músculos flexores do antebraço.
